Blog

คุณอาจรู้จักและชื่นชอบการรับประทานขิงสด เพราะความสามารถในการเพิ่มรสชาติให้กับซูชิโรลทูน่ารสเผ็ดของคุณ หรือบางทีคุณอาจเพลิดเพลินกับความซ่าของช็อตขิงคั้นสด เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ นอกเหนือจากรสชาติแล้ว ประโยชน์ต่อสุขภาพของขิงยังรวมถึงการปรับปรุงการย่อยอาหาร การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และการต่อสู้กับการอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเรียนรู้วิธีทำน้ำมันขิง แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มเติมลงในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณ มีบางสถานการณ์ที่การนำรากขิงมาใช้ในกิจวัตรเพื่อสุขภาพของคุณไม่แนะนำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเมื่อใดที่ไม่ควรรับประทานขิง

ทำไมคุณอาจต้องการขิงในอาหารของคุณมากขึ้น

ขิงมีหลายรูปแบบ แต่รากของต้นขิงเป็นสิ่งที่ใช้กันทั่วไปทั้งเป็นเครื่องเทศหรือส่วนผสมในการปรุงอาหาร และเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ในรูปแบบอาหารเสริม “ขิงยอดเยี่ยมในการส่งเสริมสุขภาพที่ยืนยาว เพราะมีสารประกอบที่เรียกว่า จินเจอร์รอลและโชกาออล ซึ่งสร้างฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย” ทริสต้า เบสท์ นักโภชนาการ กล่าวไว้กับ Well+Good ก่อนหน้านี้

คุณสามารถหั่นหรือขูดขิงสดเพื่อใส่ในซุปหรือซอส ใช้ขิงผงเป็นเครื่องปรุงรสบนผัก ตกแต่งม็อกเทลด้วยขิงเชื่อมเพื่อเพิ่มความเก๋ไก๋ ใช้ขิงดองในชามโปเก ดื่มในรูปแบบของชาขิง หรือรับประทานเป็นอาหารเสริม

รากขิงเป็นที่รู้จักกันว่า “ช่วยสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารโดยการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร และช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและความรู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหารโดยการลดการผลิตก๊าซ” บอนนี่ เทาบ์-ดิกซ์ นักโภชนาการ และผู้เขียนหนังสือ “Read It Before You Eat It” กล่าว

“นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบเพื่อช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบ” เทาบ์-ดิกซ์กล่าวเสริมว่ารากขิงสามารถช่วยระงับอาการคลื่นไส้และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้

เมื่อใดที่ขิงอาจส่งผลเสียต่อคุณ?

แม้ว่าโดยทั่วไปขิงจะถือว่าปลอดภัยต่อการบริโภค และแม้จะมีข้อดีมากมาย แต่ก็มีบางกรณีที่บางคนอาจต้องการจำกัดปริมาณการบริโภค หรือหลีกเลี่ยงการบริโภคไปเลยทั้งหมด ไคล์ สเตลเลอร์ แพทย์ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์แห่งโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด และโฆษกของสมาคมระบบทางเดินอาหารแห่งอเมริกา กล่าว

(ไม่ว่าคุณจะเพียงแค่จับตาดูปริมาณการบริโภคประจำวันของคุณ หรือตัดสินใจที่จะตัดออกจากอาหารของคุณไปเลยทั้งหมด เป็นเรื่องที่คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ เนื่องจากความเสี่ยงส่วนบุคคลและปริมาณที่เหมาะสมแตกต่างกันไปอย่างมาก ตามที่ ดร.สเตลเลอร์กล่าว)

ข้อกังวลที่สำคัญที่สุดคือสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด เช่น ฮีโมฟีเลีย ซึ่งเลือดไม่แข็งตัวอย่างเหมาะสม ดร.สเตลเลอร์กล่าว “ขิงมีคุณสมบัติในการต้านการแข็งตัวของเลือด หรือทำให้เลือดบางลงเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกได้” เขากล่าว

ขิงมีปฏิกิริยากับยาอะไรบ้าง?

เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการแข็งตัวของเลือด ผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือด เช่น วาร์ฟารินหรือแอสไพริน หรือยาต้านเกล็ดเลือดสำหรับสุขภาพหัวใจ เช่น โคลพิโดเกรล จะต้องใช้ความระมัดระวังด้วย “การใช้ขิงร่วมกับยาเหล่านี้อาจเพิ่มฤทธิ์และอาจนำไปสู่การมีเลือดออกมากเกินไปหรือรอยช้ำได้” ดร.สเตลเลอร์อธิบาย

• 8 ประโยชน์ของ “ขิง” สมุนไพรไทย เสริมภูมิคุ้มกันโรค
• กิน “ขิง” ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ

ที่ไทยมีครบทุกอย่าง! 7 ผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด 2 ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทาน ยิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพ 

มีผักบางชนิดที่ช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หลายคนอาจยังไม่รู้และไม่ได้ใช้ประโยชน์จากมัน

อาหารการกินมีบทบาทสำคัญในการควบคุมเบาหวาน โดยเฉพาะการเลือกผักที่เหมาะสม ดร.ทาริก มาห์มูด ผู้อำนวยการด้านการแพทย์แห่ง Concepto Diagnostics จากสหราชอาณาจักร แนะนำให้ผู้ป่วยเบาหวานพิจารณาอาหารที่เน้นพืชเป็นหลัก

เขาอธิบายว่า “แม้ว่าอาหารมังสวิรัติจะไม่ใช่วิธีรักษาโดยตรง และยังต้องใช้ยาตามแพทย์สั่ง แต่ประโยชน์จากพืชสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพของผู้ป่วยเบาหวานได้ นอกจากนี้ การเลือกรับประทานผักบางชนิดยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ได้อีกด้วย”

ดร.เดโบราห์ ลี จาก Dr Fox Online Pharmacy จากสหราชอาณาจักร เห็นด้วยกับแนวคิดนี้ โดยเธอเน้นว่า “ไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติ แต่การเลือกผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไฟเบอร์สูงจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล”

ต่อไปนี้คือ 7 ผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ซึ่งทั้งสองผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทาน

ผัก 7 ชนิด ช่วยดูดซับน้ำตาลในเลือด

กระเจี๊ยบเขียว

กระเจี๊ยบเขียวอุดมไปด้วยเพกติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ควบคุมระดับน้ำตาลหลังมื้ออาหารให้คงที่ ดร.มาห์มูด ระบุว่า กระเจี๊ยบเขียวยังมีไมริซิติน (Myricetin) ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเสริมการทำงานของอินซูลิน ส่งผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ กระเจี๊ยบเขียวยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและโฟเลต ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ดีต่อหัวใจอีกด้วย

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอินนูลิน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ช่วยบำรุงแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ ส่งผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดร.มาห์มูด อธิบายว่า อินนูลินยังช่วยชะลอการย่อยอาหาร ทำให้ระดับน้ำตาลหลังมื้ออาหารคงที่

นอกจากนี้ หน่อไม้ฝรั่งยังเป็นแหล่งของวิตามิน A และ C ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิว อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระในหน่อไม้ฝรั่งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วย

Polina Tankilevitch

บรอกโคลี

บรอกโคลีมีซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่ช่วยลดความเครียดจากออกซิเดชัน และปกป้องหลอดเลือดจากความเสียหายที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดสูง ดร.ลี ระบุว่า ซัลโฟราเฟนยังช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ บรอกโคลียังดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด อีกทั้งยังเป็นแหล่งของวิตามิน K และแคลเซียม ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

มะเขือม่วง

มะเขือม่วงอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ ดร.มาห์มูด อธิบายว่า โพลีฟีนอลยังช่วยเสริมการทำงานของอินซูลิน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่

นอกจากนี้ มะเขือม่วงยังมีแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและลดการอักเสบ ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

Rafel AL Saadi

พริกหวาน

พริกหวานอุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดร.ลี ระบุว่า วิตามินซียังช่วยเสริมการทำงานของหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวาน

นอกจากนี้ พริกหวานยังมีเบตาแคโรทีน ซึ่งช่วยบำรุงสายตาและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และไฟเบอร์ ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและเพิ่มความไวของอินซูลิน ดร.มาห์มูด ระบุว่า ขึ้นฉ่ายยังมีสรรพคุณเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ ช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยในผู้ป่วยเบาหวาน

นอกจากนี้ ขึ้นฉ่ายยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และช่วยควบคุมน้ำหนัก อีกทั้งยังส่งเสริมการทำงานของไตและระบบย่อยอาหารได้ดีจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและไฟเบอร์สูง

ผักกาดหอม

ผักกาดหอมมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไฟเบอร์สูง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ดร.ลี ระบุว่า ผักกาดหอมยังมีโครเมียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลิน

นอกจากนี้ ผักกาดหอมยังอุดมไปด้วยวิตามิน A และ K ที่ช่วยบำรุงสายตาและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังเป็นผักยอดนิยมในเมนูลดน้ำหนัก ดีต่อหัวใจและกระดูก เนื่องจากมีโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต และวิตามิน K ที่ช่วยบำรุงกระดูก

คบหาดูใจกันมานานกว่า 4 ปีแล้ว สำหรับคู่ของนักแสดงหนุ่ม แบงค์-ธิติ มหาโยธารักษ์ กับแฟนสาวสวย พิมฐา-ฐานิดา มานะเลิศเรืองกุล ที่มักจะมีภาพหวานๆ โมเมนต์น่ารักๆ เสิร์ฟออกมาให้เห็นอยู่เสมอ

แต่ล่าสุด กลับมีกระแสข่าวลือว่อนโลกโซเชียล ถึงการเลิกราของ แบงค์-พิมฐา ทำให้แฟนๆ หลายคนแอบไม่สบายใจและเกิดเป็นคำถามว่า ใช่เรื่องจริงหรือไม่?

งานนี้ไม่ต้องปล่อยให้สงสัยกันนาน เมื่อทางด้านคนสนิทของ แบงค์-พิมฐา ได้อัดคลิปวิดีโอขณะนั่งทานอาหาร และแพลนให้เห็นความกระหนุงกระหนิงของ แบงค์-พิมฐา ที่ยังคงหวานไม่มีเปลี่ยน

เรียกว่าเป็นการสยบข่าวลือได้อย่างชัดเจนและกระจ่างสุดๆ เลยจ้า

“มฤตยูดำ” ไมค์ ไทสัน อดีตแชมป์โลกรุ่นเฮฟวี่เวต 3 สถาบัน สร้างความฮือฮาเมื่อออกมาเปิดใจผ่านรายการ ThisIs50 เกี่ยวกับคู่ชกที่เขาไม่อยากเจอ และคิดว่าต่อให้เจอกันก็ไม่มีทางที่จะเอาชนะได้อย่างแน่นอน

โดย อดีตกำปั้นวัย 58 ปี ออกมายอมรับว่ามีเพียงนักมวยรายเดียวในประวัติศาสตร์ที่เขาคิดว่าไม่สามารถที่จะเอาชนะได้ แม้จะอยู่ในช่วงที่ฟอร์มดีที่สุดในชีวิตก็ตาม นั่นก็คือ มูฮัมหมัด อาลี ตำนานมวยโลก

“มูฮัมหมัด อาลี ไม่มีชายคนไหนเหมือนเขาเลย เขาเหนือกว่าเราทุกอย่าง ทุกอย่างที่เรามี เขาเป็นสัตว์ร้าย เขาดูเหมือนนายแบบมากกว่านักมวย”

“เขาเหมือน ทีเร็กซ์ ที่มีใบหน้าสวยงาม แต่สุดชั่วร้าย เขาจะพาคุณลงไปในน้ำลึก และทำใหคุณจมน้ำตาย เขาพิเศษมาก ดีที่สุด”

“ผมเอาชนะผู้ชายคนนั้นไม่ได้ ไม่มีทาง ไม่มีทางเลย” มฤตยูดำ เปิดใจผ่านรายการ

สำหรับ ไมค์ ไทสัน เริ่มต้นเส้นทางอาชีพกำปั้นเมื่อปี 1985 ก่อนสร้างปรากฏการณ์ชนะน็อกรวด 19 ไฟต์ พร้อมทั้งกลายเป็นแชมป์โลกรุ่นยักษ์ที่อายุน้อยที่สุดตลอดกาล และยังไม่มีใครสามารถทำลายลงได้จนถึงทุกวันนี้

ขณะที่ มูฮัมหมัด อาลี หรือชื่อเดิม แคสเซียส เคลย์ ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าเป็นนักมวยที่ดีที่สุดด้วยลีลาการชกสุดพริ้วไหว แถมยังมีหมัดที่หนักหน่วง คว้าแชมป์โลกรุ่นเฮฟวี่เวต 3 สมัย และทำสถิติชนะ 56 ครัง แพ้ 5 ครั้ง ก่อนจากโลกนี้ไปเมื่อปี 2016 หลังต่อสู้กับโรคพาร์กินสันมาเป็นเวลากว่า 32 ปี

อ่านเพิ่มเติม

• เหลือจะเชื่อ! ส่องร่างกาย “ไมค์ ไทสัน” อดีตราชากำปั้นโลกในวัย 58 ปี
• ส่องบ้านกำปั้นโลก! “ไมค์ ไทสัน” พลิกวิกฤตทุ่มซื้อหลังผ่านมรสุมชีวิตตกต่ำขั้นสุด
• นายฟังไม่ผิด! “ไมค์ ไทสัน” เล่าประสบการณ์ “ถึงจุดสุดยอด” บนสังเวียนขณะชก

เคล็ดลับอายุยืน! ผู้เฒ่าวัย 117 เปิดเผย “สูตรทองคำ” มีชีวิตนานกว่าร้อยปี แท้จริงมาจากคือสิ่งง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

เมื่อพูดถึงเคล็ดลับการมีอายุยืน หลายคนมักจะนึกถึงการเดินหลายกิโลเมตรทุกวัน หรือการนอนหลับมากๆ เพื่อฟื้นฟูพลังงาน อย่างไรก็ตาม ชายชราวัย 117 ปี จากมณฑลเหอหนาน ประเทศจีน ทำให้ทุกคนต้องประหลาดใจเมื่อบอกว่าเขาไม่ได้พึ่งพาสิ่งเหล่านี้ในการยืดอายุให้ยืนยาว

ไม่จำเป็นต้องมีการอดอาหารที่เข้มงวด หรือการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย เพราะแทนที่จะวิ่งตามจำนวนก้าว หรือนับชั่วโมงการนอนหลับ คุณตาท่านนี้กลับค้นพบ “สูตรทอง” ในการมีชีวิตยืนยาวจากสิ่งง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ทำให้เขายังคงมีสุขภาพแข็งแรงและจิตใจแจ่มใสตลอดระยะเวลากว่าหนึ่งศตวรรษ

ทานอาหารให้สมดุล – พื้นฐานของสุขภาพและการมีชีวิตยืนยาว

คุณตายืนยันว่า เรื่องการทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนยาว ไม่ใช่แค่ทานให้เพียงพอ แต่ต้องทานอย่างถูกต้อง โดยในทุกมื้ออาหารจะมีผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย นอกจากนี้คุณตายังหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำมันมาก ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและน้ำหนักเกิน คุณตาทานโปรตีนจากปลา ถั่ว และเมล็ดพืชต่างๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี คุณตาบอกว่า “แค่ทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย ก็จะสุขภาพดีและมีชีวิตยืนยาว”

ออกกำลังกายแบบเบาๆ – อย่าเน้นปริมาณ
คุณตาไม่เชื่อในเรื่องการออกกำลังกายหนักๆ หรือการออกกำลังกายเป็นชั่วโมงๆ เขามองว่า การฝืนร่างกายมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้น คุณตาจึงเลือกที่จะเดินรอบบ้านหรือทำท่ากายบริหารง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เหนื่อยล้าเกินไป นอกจากนี้ คุณตายังให้ความสำคัญกับการยืดกล้ามเนื้อและการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย รวมทั้งการคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บด้วย

การรักษาจิตใจที่สดใส – คือยาบำรุงที่ไม่เสียเงิน

คุณตาบอกว่าเคล็ดลับสำคัญในการมีชีวิตยืนยาว คือการรักษาจิตใจให้สดใสและมองโลกในแง่ดี แม้ว่าจะเคยผ่านเหตุการณ์ยากลำบาก เช่น ความสูญเสียในครอบครัว และช่วงเวลาของสงคราม แต่คุณตาก็ไม่ยอมให้ความทุกข์หรือความเครียดเข้ามาครอบงำจิตใจ การมีจิตใจที่ดีช่วยให้คุณตาผ่อนคลายจากความเครียด และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยวิทยาศาสตร์ก็พิสูจน์แล้วว่า การมีจิตใจที่สดใสจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข และสามารถยืดอายุขัยได้

การนอนหลับที่มีคุณภาพ – กุญแจสู่การฟื้นฟูร่างกาย

คุณตาเชื่อว่า การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่การนอนให้ดีและตรงเวลาเป็นสิ่งที่ดียิ่งกว่านั้น โดยคุณตาจะนอนและตื่นในเวลาที่เหมือนกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างสม่ำเสมอและฟื้นฟูได้ดีขึ้น ให้ความสำคัญกับการมีบรรยากาศการนอนที่เงียบสงบ ไม่มีสิ่งรบกวนจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และต้องอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทดี เพื่อให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีคุณภาพ

ใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

คุณตาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่น เพื่อช่วยดีท็อกซ์ร่างกายและกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดี นอกจากนี้ ยังแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน เพื่อผ่อนคลายและปรับปรุงการไหลเวียนเลือด ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและหลับสบายมากขึ้น และแน่นอนว่าคุณตาให้ความสำคัญกับการรักษาความอบอุ่นของร่างกายในช่วงที่อากาศเย็นด้วย โดยการใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่น และหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีลมหนาว

ความสำคัญของครอบครัว – กุญแจสู่สุขภาพดี

ท้ายที่สุด คุณตาบอกว่า ครอบครัวที่อบอุ่นและมีความสุขเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี โดยมองว่าครอบครัวเป็นแหล่งพลังงานที่ทำให้เขามีกำลังใจ ไม่รู้สึกเหงาหรือเครียด จึงให้ความสำคัญกับการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีภายในครอบครัว และการใช้เวลาร่วมกับลูกหลาน นอกจากนี้ คุณตายังไม่ลืมที่จะทำกิจกรรมทางสังคมต่างๆ เช่น การพบปะเพื่อนฝูง และการร่วมกิจกรรมในชุมชน ซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและความสุขในชีวิตของคนชรา

การทำตามเคล็ดลับทั้ง 6 ข้อข้างต้นนี้เอง ที่เป็นตัวช่วยให้คุณตาสามารถรักษาสุขภาพดี และมีชีวิตยืนยาวมาได้มากกว่าร้อยปีแล้ว!!!

•  ศจ.ฮาร์วาร์ด เผย “อายุร่างกาย” ที่แท้จริง ดูได้จากเล็บงอกช้า-เร็ว เทคนิคง่ายๆ คนไม่ค่อยรู้!
• ตำราว่าไว้ 2 เครื่องดื่ม ที่จักรพรรดิเฉียนหลง “โปรดปราน” ทั้งบำรุงไต-เสริมหยาง-ยืดอายุขัย

หวยลาววันนี้ 26/02/68 ถ่ายทอดสดหวยลาว ตรวจหวยลาวล่าสุด หวยลาวพัฒนา 26 ก.พ. 68

ลุ้นสด หวยลาววันนี้ 26/02/68 ถ่ายทอดสดหวยลาว หวยลาวล่าสุด หวยลาวพัฒนา 26 กุมภาพันธ์ 2568 หวยลาวย้อนหลัง หวยลาว 6 ตัว วันนี้ออกอะไร งวด 26 กุมภาพันธ์ 2568 Laolottery หวยลาว ออกรางวัลทุก วันจันทร์ วันพุธ และ วันศุกร์

 ตรวจหวยลาวย้อนหลัง คลิกที่นี่

รายงานผลหวยลาว 26 กุมภาพันธ์ 2568 (26/02/68) ผลหวยลาว 6 ตัวออกรางวัลดังนี้

ตรวจหวยลาว งวดประจำวันที่ 26 กุมภาพันธ์ 2568

เลข 6 ตัว : 248994
เลข 5 ตัว : 48994
เลข 4 ตัว : 8994
เลข 3 ตัว : 994
เลข 2 ตัว : 94

เลขนามสัตว์

19 ແມງກະເບື້ອ ผีเสื้อ
20 ຂີ້ເຂັບ ตะขาบ
39 ກະປູ ปู
24 ກົບ กบ

ผลสลากพัฒนา 5/45

14 / 32 / 35 / 03 / 43

รายละเอียดผลหวย

หวยลาววันนี้ 26 ก.พ.68

เงินรางวัล

เลข 4 ตัว ถ้าถูกจะได้เงินรางวัลเท่ากับ จำนวนที่ซื้อคูณด้วย 6,000 ตัวอย่างเช่น ซื้อ 1,000 กีบ จะได้ 6,000,000 กีบ
เลข 3 ตัว ถ้าถูกจะได้เงินรางวัลเท่ากับ จำนวนที่ซื้อคูณด้วย 500 ตัวอย่างเช่น ซื้อ 1,000 กีบ จะได้ 500,000 กีบ
เลข 2 ตัว ถ้าถูกจะได้เงินรางวัลเท่ากับ จำนวนที่ซื้อคูณด้วย 60 ตัวอย่างเช่น ซื้อ 1,000 กีบ จะได้ 60,000 กีบ

ยางรถยนต์แต่ละเส้นมีอายุการใช้งานประมาณกี่ปี หรือกี่กิโลเมตร จึงจำเป็นจะต้องเปลี่ยนเส้นใหม่ แล้วถ้าหากฝืนใช้ยางเก่าที่เสื่อมสภาพจะเกิดอะไรขึ้น บทความนี้ Sanook Auto มีคำตอบมาฝากกัน

ยางรถยนต์ 1 เส้น วิ่งได้กี่ปีหรือกี่กิโลเมตร?

โดยทั่วไปแล้วยางรถยนต์แต่ละเส้น จะมีอายุการใช้งานประมาณ 4 – 5 ปี หรือประมาณ 50,000 – 80,000 กิโลเมตร นับตั้งแต่วันที่เริ่มใช้งานครั้งแรก

อย่างไรก็ดี อายุการใช้งานที่แท้จริงของยางจะแปรผันขึ้นอยู่กับลักษณะการใช้งาน รวมถึงสภาพของระบบช่วงล่างรถด้วย หากรถใช้งานบนถนนที่มีสภาพขรุขระและอากาศร้อนเป็นประจำ จะทำให้เนื้อยางเสื่อมสภาพไวขึ้น และหากรถมีอาการศูนย์ล้อเบี้ยว โช้กอัปเสื่อมสภาพ ก็ส่งผลให้ยางมีการสึกหรอผิดปกติได้เช่นกัน

สัญญาณบ่งบอกว่าควรเปลี่ยนยาง

• ดอกยางสึกหรอ – เมื่อดอกยางสึกหรอจนถึงสะพานยาง หรือมีดอกยางเหลือต่ำกว่า 2 มิลลิเมตร ควรเปลี่ยนยางใหม่ เพื่อประสิทธิภาพการรีดน้ำ
• ยางมีรอยแตก หรือบวม – หากพบรอยแตก รอยบวม หรือรอยฉีกขาดบนยาง ควรเปลี่ยนยางใหม่ทันที
• ยางมีอายุเกิน 5 ปี – แม้ว่าดอกยางจะยังไม่สึกหรอ แต่หากยางมีอายุเกิน 5 ปี ควรเปลี่ยนยางใหม่ เพราะเนื้อยางจะเสื่อมสภาพตามอายุ
• รถมีอาการสั่น หรือควบคุมยาก – หากรถมีอาการสั่น หรือควบคุมยากขณะขับขี่ อาจเป็นสัญญาณว่ามีปัญหายางบวม กรณีนี้ควรเปลี่ยนใหม่เช่นกัน

วิธีช่วยให้ยางมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น

1. หมั่นตรวจสอบช่วงล่าง – หากช่วงล่างมีสภาพสมบูรณ์ มีผลช่วยให้การสึกหรอของดอกยางเป็นไปอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ยางมีอายุการใช้งานยาวนานยิ่งขึ้น

2. สลับยางทุก 10,000 กม. – การสลับยางจะช่วยให้ยางมีการสึกหรอใกล้เคียงกันทั้ง 4 เส้น หากไม่มีการสลับยางเลย ยางล้อคู่หน้าจะมีการสึกหรอเร็วกว่ายางล้อคู่หลัง

3. เลือกยางคุณภาพดี – ควรเลือกยางที่มีชื่อเสียงเป็นที่นิยมของตลาด ซึ่งจะมาพร้อมคุณภาพและอายุการใช้งานที่ยาวนาน ปลอดภัยต่อการขับขี่มากกว่า

การดูแลรักษายางรถยนต์อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณขับขี่ได้อย่างปลอดภัย และยืดอายุการใช้งานของยางได้ครับ

มักจะอัปเดตให้เห็นอยู่บ่อยๆ สำหรับนางเอกซุปตาร์ ญาญ่า อุรัสยา หลังจากได้ตัดสินใจซื้อที่ดินที่เขาใหญ่ ปลูกบ้านพักตากอากาศเป็นของขวัญให้ครอบครัว ซึ่งตัวบ้านก็ถูกสร้างใกล้จะเสร็จแล้วด้วย

ล่าสุด ญาญ่า ได้มีโอกาสไปที่แปลงสวนผักแถวเขาใหญ่ และลงมือเก็บเองจากต้น พร้อมเขียนแคปชั่นสั้นๆ ว่า “สนุกกกกก อยากมีสวนแบบนี้ๆๆๆ”

ซึ่ง ญาญ่า ยังเก็บภาพบรรยากาศมาฝากให้เห็นอีกด้วย บอกเลยว่าสวยและน่าอยู่มากจริงๆ งานนี้ทำเอาแฟนๆ เข้ามาคอมเมนต์สนันสนุนอยากเห็นสวนของ ญาญ่า กันยกใหญ่

“ทำเลยพี่ญ่าาาๆๆๆ ถ่ายคลิปลงด้วย หนูจะกดไลค์ กดแชร์ทุกคลิปเลย หนูอยากเห็นแปลงผัก อยากเห็นเจ้าผักน้อยๆของพี่ญ่า”, “น่ารักจังคุณหนูบ้านไร่”, “เข้าสวนยังไงให้ติดแกลม=แบบพี่ญ่า”, “พี่ญ่าทำที่บ้านเขาใหญ่เลยคะ อยากเห็น”

รวมมาแล้ว! เลขเด็ดสลากสัญจร จ.พังงา งวด 1 มีนาคม 2568

สำหรับการออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2568 นี้ สำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาลจะจัดสลากสัญจรที่จังหวัดพังงา โดยจะจัดขึ้นที่ ห้องไหมฟ้า โรงแรม เลอ เอราวัณ พังงา อำเภอเมืองพังงา จังหวัดพังงา ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งงวดที่คอหวยต่างรอคอย

ทาง Sanook News ได้รวบรวมแนวทางเลขเด็ดสลากสัญจรที่เกี่ยวข้องกับจังหวัดพังงาและผู้ว่าราชการจังหวัดพังงา เพื่อเป็นไอเดียให้คอหวยได้นำไปพิจารณา ดังนี้

เลขที่เกี่ยวข้องกับจังหวัดพังงา

• พังงามี 8 อำเภอ
• มีทั้งหมด 48 ตำบล
• รหัสไปรษณีย์จังหวัดพังงาเริ่มต้นด้วย 820xx
• รหัสโทรศัพท์จังหวัดพังงา 076

ข้อมูลเชิงสถิติของจังหวัดพังงา

• อันดับขนาดพื้นที่อยู่ที่ 53
• อันดับจำนวนประชากรอยู่ที่ 71
• อันดับความหนาแน่นประชากรอยู่ที่ 68

เลขเด็ดที่เกี่ยวกับผู้ว่าราชการจังหวัดพังงา

• ผู้ว่าราชการจังหวัดพังงาคนปัจจุบันดำรงตำแหน่งเป็นคนที่ 58
• เกิดในปี พ.ศ. 2518
• ปัจจุบันอายุ 50 ปี และกำลังย่างเข้าสู่ 51 ปี

คอหวยสามารถนำเลขเหล่านี้ไปพิจารณาตีเป็นเลขเด็ดในงวดนี้ได้ตามความเชื่อส่วนบุคคล ขอให้ทุกท่านโชคดีในการลุ้นสลากกินแบ่งรัฐบาลงวดนี้!

คลิกตรวจหวยและข่าวหวยได้ทีนี่

• ตรวจหวย ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล
• สถิติหวยออกเดือนมีนาคม ย้อนหลัง 10 ปี สถิติหวยเลขท้าย 2 ตัว เลขท้าย 3 ตัว

หวยลาววันนี้ 24/02/68 ถ่ายทอดสดหวยลาว ตรวจหวยลาวล่าสุด หวยลาวพัฒนา 24 ก.พ. 68

ลุ้นสด หวยลาววันนี้ 24/02/68 ถ่ายทอดสดหวยลาว หวยลาวล่าสุด หวยลาวพัฒนา 24 กุมภาพันธ์ 2568 หวยลาวย้อนหลัง หวยลาว 6 ตัว วันนี้ออกอะไร งวด 24 กุมภาพันธ์ 2568 Laolottery หวยลาว ออกรางวัลทุก วันจันทร์ วันพุธ และ วันศุกร์

 ตรวจหวยลาวย้อนหลัง คลิกที่นี่

รายงานผลหวยลาว 24 กุมภาพันธ์ 2568 (24/02/68) ผลหวยลาว 6 ตัวออกรางวัลดังนี้

ตรวจหวยลาว งวดประจำวันที่ 24 กุมภาพันธ์ 2568

เลข 6 ตัว : 994528
เลข 5 ตัว : 94528
เลข 4 ตัว : 4528
เลข 3 ตัว : 528
เลข 2 ตัว : 28

เลขนามสัตว์

08 ກະຕ່າຍ กระต่าย
26 ນາກບິນ นาค
18 ແມວປ່າ แมวป่า
29 ອ່ຽນ ปลาไหล

ผลสลากพัฒนา 5/45

13 / 15 / 35 / 10 / 29

เงินรางวัล
เลข 4 ตัว ถ้าถูกจะได้เงินรางวัลเท่ากับ จำนวนที่ซื้อคูณด้วย 6,000 ตัวอย่างเช่น ซื้อ 1,000 กีบ จะได้ 6,000,000 กีบ
เลข 3 ตัว ถ้าถูกจะได้เงินรางวัลเท่ากับ จำนวนที่ซื้อคูณด้วย 500 ตัวอย่างเช่น ซื้อ 1,000 กีบ จะได้ 500,000 กีบ
เลข 2 ตัว ถ้าถูกจะได้เงินรางวัลเท่ากับ จำนวนที่ซื้อคูณด้วย 60 ตัวอย่างเช่น ซื้อ 1,000 กีบ จะได้ 60,000 กีบ