เตือนภัยสุขภาพ น้ำมันพืช 3 ประเภท ที่เสี่ยงสารก่อมะเร็ง ผลิตเอง-เปิดมานาน-ใช้งานซ้ำๆ ผู้บริโภคควรหลีกเลี่ยงทั้งหมด! 

รู้หรือไม่ว่า…. ไม่ใช่น้ำมันพืชทุกชนิดจะปลอดภัยต่อสุขภาพ แม้จะผ่านการปรุงสุกแล้วก็ตาม ปัจจุบันบางประเภทยังคงมีรายงานการตรวจพบสารพิษเกินมาตรฐาน สารก่อมะเร็งที่สะสมในร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงได้หากใช้ต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยเฉพาะน้ำมันที่มาจากแหล่งผลิตไม่ได้มาตรฐาน หรือผ่านการใช้ซ้ำหลายครั้ง เช่น น้ำมันงาแบบสกัดเย็นที่มีสาร benzo(a)pyrene สูงเกินมาตรฐานถึง 4 เท่า หรือน้ำมันถั่วลิสงบางล็อตมีสาร aflatoxin B1 ซึ่งเป็นสารพิษจากเชื้อรา เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ

ต้นตอของปัญหามักเกิดจากวัตถุดิบที่เก็บรักษาไม่ดี เช่น ถั่วลิสงหรือเมล็ดงาที่ขึ้นรา หรือกระบวนการผลิตที่ไม่ได้มาตรฐาน ส่งผลให้เกิดสารอันตรายสะสมในผลิตภัณฑ์โดยไม่รู้ตัว ซึ่งตามรายงานของเว็บไซต์ Thepaper.cn ได้ย้ำเตือนผ่านบทความ ดังนี้

2 น้ำมันที่ยังเป็นประเด็นถกเถียง ดีน้อยหรือดีมาก?

1. น้ำมันถั่วเหลือง
   แม้จะเป็นที่นิยมในหลายครัวเรือน แต่น้ำมันถั่วเหลืองก็เคยถูกวิจารณ์เรื่อง ไขมันทรานส์ (trans fat) ซึ่งหากสะสมมากอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม หากใช้ในปริมาณพอเหมาะและ ไม่ปล่อยให้เดือดจนเกิดควัน ก็ยังถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปลอดภัย
2. น้ำมันหมู
   เป็นวัตถุดิบยอดนิยมในอาหารไทยแบบดั้งเดิม ให้รสชาติอร่อยและมีกลิ่นหอม แต่ก็ควรบริโภคอย่างระมัดระวัง เนื่องจากมี ไขมันอิ่มตัวสูง หากบริโภคมากเกินไปอาจเพิ่มคอเลสเตอรอลและกระทบต่อหัวใจได้ แต่หากใช้ในปริมาณพอเหมาะ และไม่ใช้น้ำมันเดิมซ้ำๆ ก็ยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้

3 ประเภทน้ำมันพืชที่ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดให้มากที่สุด

1. น้ำมันที่เปิดใช้เกิน 3 เดือน 
   จะเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน แม้จะเก็บไว้ในที่มิดชิดก็ตาม โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนชื้นแบบไทย ซึ่งอาจเกิดสารอันตรายอย่าง peroxide และ aldehyde ที่ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร ตับ และไต
2. น้ำมันที่ผ่านการทอดซ้ำหลายครั้ง
   จะทำให้โครงสร้างไขมันในน้ำมันเปลี่ยนแปลง เกิดสารพิษหลายชนิด เช่น acrylamide, benzopyrene, hydroperoxide ซึ่งล้วนเป็น สารก่อมะเร็ง หากสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะน้ำมันที่มีสีคล้ำ มีกลิ่นเหม็นหืน ไม่ควรนำกลับมาใช้ซ้ำเกิน 1–2 ครั้ง
3. น้ำมันแฮนด์เมดไร้ฉลากจากแหล่งผลิตไม่ปลอดภัย
   แม้จะฟังดู “ธรรมชาติ” และ “ไม่มีสารกันเสีย” แต่น้ำมันพืชที่ผลิตจากแหล่งเล็กๆ แบบแฮนด์เมดโดยไม่มีฉลากหรือการควบคุมคุณภาพ มักเสี่ยงต่อการปนเปื้อน aflatoxin B1 สูงมาก รวมถึงไม่มีการควบคุมอุณหภูมิและสุขอนามัยระหว่างการผลิต จึงเป็น สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ

วิธีการใช้น้ำมันอย่างไรให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่า

• ควรสลับใช้น้ำมันหลายชนิด เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน เพื่อให้ได้รับกรดไขมันหลากหลาย
• หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนสูงเกินไป เพราะจะทำให้น้ำมันแตกตัวและเกิดสารพิษ
• เก็บน้ำมันไว้ใน ภาชนะทึบแสง และใช้ให้หมดภายใน 30–60 วันหลังเปิดขวด
• ควรจำกัดปริมาณการใช้น้ำมันไม่เกิน 25–30 กรัมต่อวัน 

ท้ายที่สุดแม้น้ำมันพืชจะเป็นวัตถุดิบจำเป็นในทุกครัวเรือน แต่การเลือกใช้อย่างรู้เท่าทันและมีสติ คือกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพระยะยาว หลีกเลี่ยง 3 ประเภทน้ำมันที่มีความเสี่ยงสูง และหันมาใช้น้ำมันคุณภาพดีอย่างเหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงโรคร้าย และยืดอายุของคุณและครอบครัวได้อย่างยั่งยืน

• กราบเคล็ดลับ ต่างชาติสอนวิธีใส่ “ถุงมือพลาสติก” ไม่หลุด ไม่เลอะ ไม่ต้องพึ่งหนังยางรัด!
• แพทย์อเมริกัน เตือนเครื่องครัวที่ “ควรทิ้ง” ซ่อนสารก่อมะเร็ง คนไทยหลายบ้านยังใช้!

เปิดสาเหตุเบื้องหลัง “เกาหลีเหนือ” จู่ ๆ เรียกแรงงานหญิงกลับประเทศ หญิง 10 คนถูกประหารชีวิต ที่แท้คือแกนน้ำก่อเหตุจลาจลในโรงงานจีน

รัฐบาลเกาหลีเหนือส่งแรงงานไปทำงานในต่างประเทศมาเป็นเวลาหลายปี โดยรายได้จากเงินตราต่างประเทศที่แรงงานเหล่านี้ส่งกลับ ถือเป็นแหล่งรายได้สำคัญของรัฐบาลท่ามกลางการคว่ำบาตรจากนานาชาติ อย่างไรก็ตาม เกาหลีเหนือได้เรียกแรงงานที่ถูกส่งไปยังมณฑลเหลียวหนิงของจีนกลับประเทศอย่างกะทันหัน ซึ่งสาเหตุเบื้องหลังก็เพิ่งถูกเปิดเผย

ตามรายงานจาก “Daily NK” แหล่งข่าวเปิดเผยว่า ตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของปี 2024 จนถึงสิ้นเดือนมีนาคม 2025 แรงงานหญิงชาวเกาหลีเหนือที่ถูกส่งไปทำงานในโรงงานที่มณฑลเหลียวหนิงของจีน ได้ทยอยเดินทางกลับประเทศ ส่งผลให้บางบริษัทจีนต้องหยุดการผลิตชั่วคราว หรือย้ายสายการผลิตไปยังพื้นที่อื่นแทน

เนื่องจากการถูกคว่ำบาตรจากนานาชาติ เกาหลีเหนือจึงมองรายได้จากแรงงานที่ส่งไปทำงานต่างประเทศเป็นแหล่งเงินตราต่างประเทศที่สำคัญ การที่รัฐบาลเรียกแรงงานกลับประเทศและยุติความร่วมมืออย่างผิดปกติในครั้งนี้ ได้สร้างความสนใจให้กับหลายฝ่าย

จากการตรวจสอบพบว่า โรงงานที่แรงงานหญิงเหล่านี้ทำงานอยู่ ตั้งอยู่ใกล้กับย่านที่อยู่อาศัยในจีน ทำให้สภาพความเป็นอยู่ของพวกเธอสามารถถูกสังเกตจากคนนอกได้ง่าย สำหรับทางการเกาหลีเหนือแล้ว นี่ถือเป็นความเสี่ยงด้านภาพลักษณ์และความยากลำบากในการควบคุมดูแลแรงงานเหล่านี้

ในความเป็นจริง เมื่อเดือนมกราคมปี 2024 ที่มณฑลจี๋หลิน เคยเกิดเหตุแรงงานชาวเกาหลีเหนือก่อเหตุประท้วงขึ้น โดยมีแรงงานหญิงราว 2,000 คน รวมตัวกันประท้วง หลังจากโรงงานแห่งหนึ่งไม่จ่ายค่าจ้างมาเป็นเวลานาน พวกเธอได้ยึดโรงงานและทำให้การผลิตต้องหยุดชะงัก พร้อมทั้งมีการใช้ความรุนแรงกับฝ่ายบริหารของโรงงานด้วย

แม้แรงงานที่ถูกส่งไปยังพื้นที่ดังกล่าวจะเป็นผู้หญิงเกือบทั้งหมด ยกเว้นเพียงเจ้าหน้าที่ระดับบริหารจากรัฐบาลเกาหลีเหนือ แต่ในกลุ่มนี้มีหลายคนเคยเป็นทหารหญิงผ่านการฝึกมาอย่างเข้มงวด ทำให้สถานการณ์ในวันประท้วงรุนแรงเกินควบคุม ถึงขั้นที่มีผู้บริหารระดับสูงคนหนึ่งถูกจับเป็นตัวประกันและถูกซ้อมจนเสียชีวิต

เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 2024 ทางการเกาหลีเหนือได้ดำเนินการส่งตัวหญิงชาวเกาหลีเหนือ 10 คนที่เป็นแกนนำการก่อจลาจลกลับประเทศโดยทันที และทั้งหมดถูกลงโทษประหารชีวิต แสดงให้เห็นถึงจุดยืนที่ชัดเจนของรัฐบาลเกาหลีเหนือว่าไม่ยอมให้มีการต่อต้านระบอบโดยเด็ดขาด

อย่างไรก็ตาม แม้เหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นในมณฑลจี๋หลิน ไม่ใช่เหลียวหนิง แต่เนื่องจากโรงงานที่ตั้งอยู่ในพื้นที่ห่างไกลและมีโอกาสพบปะกับประชาชนจีนน้อย ทำให้ทางการควบคุมสถานการณ์ได้ง่าย ปัจจุบันจึงยังคงพบเห็นแรงงานเกาหลีเหนือทำงานอยู่ในพื้นที่ดังกล่าว

มีการคาดการณ์กันว่า หลังเหตุจลาจลที่ผ่านมา ทางการเกาหลีเหนือได้เพิ่มมาตรการควบคุมแรงงานที่ส่งไปทำงานต่างประเทศอย่างเข้มงวดมากขึ้น โดยเฉพาะในมณฑลเหลียวหนิงซึ่งเป็นพื้นที่ควบคุมได้ยาก และไม่เอื้อต่อการปกครองแบบเข้มงวดของรัฐบาลเกาหลีเหนือ จึงตัดสินใจเรียกแรงงานทั้งหมดกลับประเทศ

ต่างจากมณฑลจี๋หลินซึ่งมีสภาพแวดล้อมเหมาะสมต่อการควบคุมแบบปิด ทำให้กลายเป็นจุดหลักในการคงการส่งแรงงานไปทำงานของเกาหลีเหนือต่อไป

เว็บนอกยกย่อง 6 ผลไม้ที่ “ตับรักมาก” บำรุงง่าย ดีท็อกซ์ได้ กินได้ทุกวันเพื่อสุขภาพดี แถมมีครบในเมืองไทย!

ตับ เป็นอวัยวะสำคัญที่มีบทบาทในการขจัดสารพิษ เปลี่ยนสารอาหาร และรักษาความสมดุลในร่างกาย หากอยากมีสุขภาพที่ดีและตับทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ นอกจากการใช้ชีวิตอย่างมีวินัยแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อการทำงานของตับก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

ข่าวดีคือ ผลไม้ที่ช่วยดูแลตับมีอยู่มากมายในเมืองไทย และสามารถหาได้ง่ายในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะ 6 ชนิดต่อไปนี้ ที่ได้รับการรายงานผ่านทางเว็บไซต์ SOHA ของเวียดนาม โดยอ้างอิงคำแนะนำจากแหล่งข่าวสุขภาพทั้งในและต่างประเทศ

มะนาว – ตัวช่วยล้างพิษให้ตับ

ข้อมูลจาก VnExpress ระบุว่า มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างเอนไซม์ในตับ พร้อมทั้งเสริมกระบวนการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย กรดซิตริกในมะนาวยังมีคุณสมบัติช่วยสลายไขมัน ลดภาระการทำงานของตับ เคล็ดลับสุขภาพ: ดื่มน้ำมะนาวอุ่นในตอนเช้า ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและส่งเสริมการทำงานของตับ

แอปเปิล – ช่วยจับสารพิษในลำไส้

ตามรายงานจาก VnExpress และหนังสือพิมพ์ Lao Động จากเวียดนาม ระบุ แอปเปิลมีไฟเบอร์ชนิดพิเศษที่ชื่อว่า “เพกติน” (Pectin) ซึ่งช่วยดูดซับโลหะหนักและสารพิษจากลำไส้ ลดภาระที่ตับต้องรับมือ นอกจากนี้ยังมีสารช่วยฟอกเลือด ช่วยให้ตับทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

องุ่น – ปกป้องเซลล์ตับจากการอักเสบ

องุ่น โดยเฉพาะพันธุ์สีม่วงหรือแดง มีสารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) และฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยลดการอักเสบและป้องกันเซลล์ตับไม่ให้ถูกทำลาย หนังสือพิมพ์ Lao Động ยังระบุว่า เรสเวอราทรอลช่วยลดการสะสมไขมันในตับ และส่งเสริมการฟื้นฟูของตับหลังจากได้รับความเสียหาย

สับปะรด – ลดภาระตับด้วยเอนไซม์ธรรมชาติ

จากข้อมูลของสำนักข่าวสุขภาพและชีวิต (Sức khỏe và Đời sống) ประเทศเวียดนาม สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ที่ช่วยย่อยโปรตีนและเสริมระบบย่อยอาหาร ทำให้ตับทำงานได้เบาลง นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ช่วยลดอาการอักเสบเรื้อรังในตับ

มะเขือเทศ – ฟื้นฟูพลังตับจากภายใน

ในทางแพทย์แผนจีน มะเขือเทศมีรสหวานอมเปรี้ยว มีฤทธิ์เย็น ช่วยฟื้นฟูร่างกาย บำรุงเลือด และลดความร้อนในตับ และด้านโภชนาการ มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย พร้อมกระตุ้นระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายอ่อนเพลีย

แตงโม – เพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยขับของเสีย

ข้อมูลจากหนังสือพิมพ์ Lao Động ระบุว่า แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำสูงและมีสารไลโคปีนมาก ซึ่งช่วยลดความร้อนในร่างกายและสนับสนุนการทำงานของตับในการขจัดสารพิษ แตงโมยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างอ่อน ทำให้การทำงานร่วมกันระหว่างตับและไตเป็นไปอย่างราบรื่น

6 ผลไม้ที่ช่วยดูแลสุขภาพตับ ได้แก่ มะนาว แอปเปิล องุ่น สับปะรด มะเขือเทศ และแตงโม ไม่เพียงแต่หาทานง่ายในประเทศไทย แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเสริมการทำงานของตับอย่างหลากหลาย หากรับประทานเป็นประจำควบคู่กับการใช้ชีวิตที่สมดุล ก็สามารถช่วยให้ตับแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคตับได้ในระยะยาว

• หมอป่วยเอง 3 ครั้ง ขอเตือน 1 อาหารที่มี “สารก่อมะเร็ง” ระดับเดียวกับบุหรี่-แอลกอฮอล์!
• รู้ยัง? หมอเผย นอนหลับตอนไหน “อันตรายที่สุด” น้ำหนักพุ่ง สมองล้า สุขภาพจิตเสื่อมถอย!

เป็นอีกวันพีกๆ ที่เจอแต่เรื่องช็อก สำหรับนักแสดงรุ่นใหญ่ หน่อย บุษกร ภรรยาสาุดที่รักของ เคน ธีรเดช ที่ล่าสุดได้ออกมาแชร์ภาพพร้อมคลิปให้เห็นกันแบบชัดๆ

โดย หน่อย บุษกร เล่าว่าเธอได้ต้มไข่ทิ้งไว้ แต่กลับลืม พอมาเห็นจึงรีบไปเปิดประตูเพื่อระบายควันในทันที แต่กลับเจอเรื่องที่ช็อกกว่า เพราะมีงูอยู่หน้าบ้านกำลังจะเลื้อยเข้ามา

“ต้มไข่ไว้แล้วลืม เกือบไปแล้ว!!!! พอเปิดประตูระบายควัน งูก็จะเข้าบ้าน #แต่ละวันพันเรื่องราว”

งานนี้แฟนๆ ต่างเข้ามาคอมเมนต์ในความเอ็นดูของ หน่อย บุษกร กันสนั่น อาทิ “หู้ยยยย!!ขนลุกอ่ะ”, “โอยยย คุณหน่อยคะ”, “พี่หน่อยยยย งูก็จะเข้า พี่หน่อยก็จะรีบออก!!”, “อุดมสมบูรณ์ .. ร่มเย็นเป็นสุข น้องเลยมาขอไข่ต้มกินครับ” เป็นต้น

ประวัติ “ควีนเทียน” มิสแกรนด์เวียดนาม ผู้คว้ามงกุฎระดับโลก ก่อนโดนจับคดีฉ้อโกง

ประวัติ ควีนเทียน หรือชื่อจริง เหงียน ตุ๊ก ตุย เตียน (Nguyen Thuc Thuy Tien) กลับมาเป็นที่พูดถึงอีกครั้ง หลังสื่อเวียดนามรายงานว่าเธอถูกเจ้าหน้าที่ควบคุมตัว ฐานร่วมขบวนการฉ้อโกงประชาชนจากการขายสินค้าอาหารปลอมในประเทศเวียดนาม สร้างกระแสฮือฮาทั้งในและนอกประเทศ โดยเฉพาะในประเทศไทยที่เคยให้การต้อนรับเธออย่างอบอุ่นในช่วงประกวด Miss Grand International 2021

ควีนเทียนโดนจับ คดีฉ้อโกงอาหารปลอม

เมื่อวันที่ 19 พฤษภาคม 2568 กระทรวงความมั่นคงสาธารณะของเวียดนามได้ออกคำสั่งดำเนินคดีและควบคุมตัว เหงียน ตุ๊ก ตุย เตียน หรือที่รู้จักในชื่อ “ควีนเทียน” ในข้อหา ฉ้อโกงลูกค้า โดยเกี่ยวข้องกับบริษัท Chi Em Rot Group Joint Stock Company ซึ่งถูกระบุว่าเป็นเครือข่ายผลิตและจำหน่ายสินค้าอาหารปลอม ภายใต้แบรนด์ “ขนมผัก Kera”

คดีนี้เป็นการขยายผลจากการจับกุมผู้ต้องหารายอื่นในบริษัท Asia Life Joint Stock Company ที่รวมถึงผู้บริหารระดับสูงหลายคน โดยมีการแจ้งข้อกล่าวหาผลิตและจำหน่ายสินค้าอาหารที่ไม่ได้มาตรฐาน รวมถึงหลอกลวงผู้บริโภคในเมืองโฮจิมินห์และดาลัด

เส้นทางความสำเร็จก่อน “ควีนเทียน” โดนจับ

ควีนเทียน กลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกในฐานะผู้ชนะบนเวที Miss Grand International 2021 ด้วยบุคลิกที่มั่นใจ พลังการพูดบนเวที และการแสดงออกทางสังคมอย่างเด่นชัด โดยเฉพาะท่าชูสามนิ้วกลางเวทีพร้อมสุนทรพจน์เรียกร้อง “หยุดสงครามและความรุนแรง” จนได้รับเสียงชื่นชมจากแฟนนางงามทั่วโลก

เธอมีอายุเพียง 23 ปีในขณะคว้ามงกุฎ และเป็นนักศึกษาด้านวรรณคดีฝรั่งเศส ก่อนจะเข้าสู่วงการนางงามด้วยการเข้าประกวด Miss Southern 2017 และได้รางวัลรองอันดับ 1 ก่อนเข้าสู่เวที Miss Vietnam 2018 และทะลุถึงรอบ Top 5

จุดเปลี่ยนสำคัญคือการได้รับมอบหมายเป็นตัวแทนเวียดนามไปประกวด Miss International 2018 ที่ญี่ปุ่น แม้จะไม่ชนะ แต่ประสบการณ์ที่ได้ช่วยผลักดันให้เธอกลับมาคว้ามงระดับโลกในปี 2021 บนเวที Miss Grand International ที่ประเทศไทยเป็นเจ้าภาพ

จากนางงามสู่นักธุรกิจ สู่การถูกตั้งข้อหา

หลังจากได้รับตำแหน่ง เธอได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม มีงานพรีเซนเตอร์มากมาย และเคยเปิดเผยว่าสร้างรายได้มากกว่า 30 ล้านบาท นอกจากนี้ ยังเคยมีบทบาทด้านจิตอาสาในช่วงโควิด-19 ช่วยเหลือประชาชนโดยไม่หวังผลตอบแทน

อย่างไรก็ตาม กระแสความนิยมของเธอต้องสะดุดลงทันที หลังปรากฏชื่อในคดีฉ้อโกงลูกค้าและเกี่ยวข้องกับการผลิตสินค้าผิดกฎหมาย ทำให้คำว่า “ควีนเทียนโดนจับ” กลายเป็นหนึ่งในคำค้นหายอดฮิตทันทีในหลายประเทศ รวมถึงประเทศไทย

อนาคตของ “ควีนเทียน” หลังพ้นมงกุฎ

แม้จะยังไม่มีการตัดสินคดีอย่างเป็นทางการ แต่ชื่อเสียงของเธอได้รับผลกระทบอย่างชัดเจน ในขณะที่หลายฝ่ายยังติดตามสถานการณ์อย่างใกล้ชิด ว่าบทสรุปของ “ควีนเทียน” จะเป็นอย่างไรในเส้นทางที่เคยสว่างไสวแต่ต้องมาสะดุดลงด้วยข้อกล่าวหาทางกฎหมาย

สำหรับใครที่สนใจติดตามคดีนี้เพิ่มเติม ยังมีรายชื่อผู้ร่วมกระทำผิดอีกหลายคนที่อยู่ในขบวนการ และอยู่ระหว่างการสอบสวนเพิ่มเติมโดยหน่วยงานรัฐของเวียดนาม

หมายเหตุ: ข้อมูลอ้างอิงจากกระทรวงความมั่นคงสาธารณะเวียดนาม และรายงานข่าวจากเว็บไซต์ baoxaydung.com.vn

เว็บไซต์ independent นำเสนอบทความที่กลายเป็นไวรัลในโลกออนไลน์

ใครเคยนอนไม่หลับ จะเข้าใจดีว่า ถึงจะมีหมอนนุ่มราคาแพง จุดเทียนหอมกลิ่นโปรด หรือสร้างบรรยากาศน่านอนแค่ไหน ถ้าร่างกายไม่พร้อมหลับ มันก็ไม่หลับ

แต่รู้ไหมว่ามีกลุ่มคนที่สามารถ “สั่งตัวเองให้หลับได้” แม้อยู่ในสถานการณ์โหดหินอย่าง “สนามรบ”

เรากำลังพูดถึง “ทหารในกองทัพสหรัฐฯ”

หนึ่งในทักษะที่ทหารอเมริกันต้องฝึกฝน ไม่ใช่แค่การรบ แต่คือการ “หลับให้ได้ในทุกสถานการณ์” — และเทคนิคนี้ถ้าฝึกจนชำนาญ จะทำให้คุณหลับได้ภายใน 2 นาที

เทคนิคนี้ปรากฏในหนังสือ Relax and Win: Championship Performance ตีพิมพ์ปี 1981 จุดประสงค์หลักคือช่วยให้ทหารพักผ่อนได้แม้ในภาวะตึงเครียด เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าที่อาจเป็นอันตรายทั้งต่อตัวเองและเพื่อนร่วมรบ

 

วิธีฝึกมีดังนี้

1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า ซึ่งรวมถึงลิ้น กราม และกล้ามเนื้อรอบๆ ดวงตา

2. ทิ้งไหล่ให้ลู่ลงไปเท่าที่จะทำได้ ตามด้วยปล่อยให้แขนท่อนบนกับล่างผ่อนคลาย ทำสลับทีละข้าง

3. หายใจออก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอก ตามด้วยกล้ามเนื้อขา ไล่ตั้งแต่ต้นขาลงไป

4. ใช้เวลาประมาณ 10 วินาทีในการพยายามทำหัวให้โล่ง จากนั้นจึงเลือกจินตนาการถึงภาพและทำดังนี้

– คุณกำลังนอนหงายอยู่บนเรือแคนู บนพื้นผิวสงบนิ่ง ภาพตรงหน้าคือนภากว้างใหญ่สีฟ้าใสอันปลอดโปร่ง หรือ …..
– คุณกำลังนอนหงายอยู่บนเปลญวนสีดำ สัมผัสผ้ากำมะหยี่โอบอุ้มคุณอย่างอ่อนโยน ความมืดปกคลุมทั่วทั้งห้องจนคุณมองไม่เห็นอะไร
– บอกกับตัวเองว่า “หยุดคิด หยุดคิด หยุดคิด” ซ้ำๆ เป็นเวลา 10 วินาที

จากรายงาน ผู้ฝึกเทคนิคนี้อย่างจริงจัง 96% สามารถหลับได้อย่างง่ายดายภายใน 6 สัปดาห์

เราทุกคนรู้ว่าการนอนคือพื้นฐานของสุขภาพ หากนอนไม่พอ ความเสี่ยงโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน ความดันสูง หรือโรคหัวใจก็เพิ่มขึ้นตาม

แต่ถ้าเทคนิคนี้ยังไม่ได้ผลกับคุณ — ดร.นีล สแตนลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับมีคำแนะนำว่า

“ส่วนที่สำคัญที่สุดของการหลับ คือการทำให้จิตใจให้สงบ”

“ในการนอนหลับทั่วไป คุณต้องการอยู่ 3 อย่าง คือ 1. ห้องนอนที่เอื้อต่อการหลับ, 2. ร่างกายที่ผ่อนคลาย และ 3. จิตใจที่สงบ คุณไม่มีทางหลับลงแน่นอนถ้าจิตใจกำลังว้าวุ่น ดังนั้น ถ้าคุณจะทำอะไรเพื่อให้หลับง่ายขึ้น ก็คือ ผ่อนคลายจิตตัวเอง”

“มันไม่มีวิธีปาฏิหาริย์ที่จะทำให้หลับทันใด คุณต้องหาวิธีที่ได้ผลกับตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็น อ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น ดื่มชาคาโมไมล์ ฝึกสมาธิ อโรมาเทอราพี หรือฟังเพลง PInk Floyd ก็ได้”

“ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะทำอะไร ตราบใดที่มันช่วยคลายความวิตกกังวลของวันนั้นได้ก็พอแล้ว” เขากล่าวสรุป

โค้ชฟิตเนสหน้าสวย จำได้ไหมเธอคือนางเอกดังตัวท็อปช่อง หันหลังให้วงการบันเทิงเกือบ 6 ปี ล่าสุดเปลี่ยนไปมาก

ห่างหายจากหน้าจอไปนานเกือบ 6 ปี สำหรับนางเอกสาว เซฟฟานี่ อาวะนิค ที่แม้เคยเป็นนางเอกระดับตัวท็อปของช่องดัง แต่เธอกลับเลือกวางมือจากงานแสดง และเบนเข็มสู่อาชีพใหม่ในสิ่งที่รักและเป็นความฝันตั้งแต่วัยเด็ก นั่นคือการเป็นเทรนเนอร์ออกกำลังกาย

เซฟฟานี่ อาวะนิค เข้าสู่วงการบันเทิงจากการประกวด มิสทีนไทยแลนด์ ปี 2009 และได้รับรางวัลชนะเลิศ จบการศึกษาระดับปริญญาตรีที่คณะวิทยาศาสตร์ สาขาชีวการแพทย์ มหาวิทยาลัยมหิดล

ผลงานละครเรื่องสุดท้ายของเธอก่อนที่จะพักงานในวงการคือ ผู้บ่าวอินดี้ ยาหยีอินเตอร์ ประกบคู่กับ เวียร์ ศุกลวัฒน์ ออกอากาศเมื่อปี 2562 และมีภาพยนตร์ เลิฟยู โคกอีเกิ้ง ที่ฉายในปี 2563 หลังจากนั้น เซฟฟานี่ก็หายจากการแสดงไปจนถึงปัจจุบัน

ปัจจุบันในวัย 31 ปี เซฟฟานี่ อาวะนิค ทุ่มเทให้กับการเป็นโค้ชสอนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ซึ่งเป็นงานที่เธอรักและรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริง จากนางเอกดังในอดีต ปัจจุบันกลายเป็นโค้ชสาวสวยที่มีรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม เรียกได้ว่า “หน้าคิตตี้ บอดี้มาร์เวล” ก็ไม่เกินจริง!

“มือข้างนึงถือดอกไม้ มืออีกข้างยกบาร์เบล

ใครบอกว่าผู้หญิงต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง?

กล้ามไม่ได้ทำให้คุณดูแมน แต่มันทำให้คุณทรงพลัง สวย และมั่นใจแบบของตัวเอง เพราะความแข็งแรงกับความอ่อนโยน มันอยู่ด้วยกันได้
และมันคือพลังพิเศษของผู้หญิงยุคนี้ 

จงภูมิใจกับกล้ามเนื้อที่กว่าจะสร้างมาได้”

นี่คือข้อความที่ เซฟฟานี่ อาวะนิค โพสต์เอาไว้บนอินสตาแกรมของเธอ ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงยุคใหม่ไม่ต้องกังวลกับบิวตี้สแตนดาร์ด หรือมาตรฐานวัดความสวยเดิมๆ แต่สามารถสวย สุขภาพดี ทรงพลัง และเลือกเส้นทางในแบบของตัวเองได้อย่างมั่นใจ

ประเด็นร้อนข้ามคืนจริงๆ สำหรับเรื่องราวของคุณมัมอย่าง พลอย เฌอมาลย์ ที่ออกมาโพสต์ฟาดอดีตแฟนเก่าอย่าง โต้ง ทูพี ลงสตอรี่แบบรัวๆ หลายโพสต์ จนหลายคนสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับมัม ไปเจออะไรถึงทำให้เดือดขนาดนี้ ทั้งที่ปกติ พลอย ไม่ใช่คนที่จะออกมาพูดเรื่องความรัก

โดยล่าสุดทางด้านเพจ อรรถรส ได้เขียนสรุปเรื่องราวไว้ให้ชาวเน็ตที่ไม่ได้ตามเผือกตั้งแต่เมื่อคืน (20 พ.ค) ว่าเกิดไทม์ไลน์อะไรบ้าง เพราะว่าทัวร์อาจจะลงผิดได้ แถมในคอมเมนตืใต้โพสต์นี้ทางเพจ ยังได้หย่อนคำใบ้ไว้อีกว่า “เรื่องพีคกว่าเรื่อง ญ คือเรื่องงง…. (ไม่เอาไม่พูด)”

“มาสรุปประเด็นเรื่องที่มัมพลอย ออกมาโพสต์ฟาด โต้งทูพีรัวๆ แต่ว่าตอนนี้ ทัวร์เลี้ยวไปหายัยมายด์ (กิ๊กเก่านักร้องท่านหนึ่ง) อัพเดตล่าสุดมายด์ออกมาโพสต์ว่า “ไม่เกี่ยวกับฉันจ้า”
.
โดยเรื่องมันมีอยู่ว่า
▪️ ใน X มีความสงสัย ในสตอรี่ของมายด์ ซึ่งมายด์มีการโพสต์ภาพ กับแขนผู้ชายคนหนึ่ง ที่กำลังทานปลาแซลมอน
▪️ และมีคนสงสัย เพราะแหวนที่นิ้วมือของชายคนนั้น คล้ายกับแหวนของโต้งทูพี
▪️ หลังจากนั้นไม่นาน ทางมายด์ก็ลบสตอรี่ไอจีรูปภาพนั้นออกไป ยิ่งทำให้หลายคนสงสัยมากขึ้น
▪️ แต่ทั้งนี้ ก็มีหลายคนออกมาแย้งว่า แขนของผู้ชาย ไม่เหมือนแขนของโต้งทูพี เพราะไม่เห็นรอยสัก
▪️สายข่าวโทรไปถามมายด์ตรงๆ มายด์ยืนยันว่าไม่ได้กลับไปคบ และทางมายด์อัพสตอรี่ล่าสุดว่า เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับฉันจ้า
เรื่องราวก็ประมาณนี้ ที่ทัวร์เลี้ยวเข้าไปหามายด์ แต่ส่วนตัวอรรถรสที่ตามสืบเรื่อง ก็คิดว่าไม่น่าจะใช่นะคะ และเรื่องที่ทำให้มัมพลอยออกมาฟาดตอนนี้ น่าจะมีมากกว่าเรื่องญ ยังไงรอมัมออกมาให้สัมฯดีกว่า ไม่งั้นเราจะลงทัวร์ผิด”

พลอย เฌอมาลย์ เผยประโยคสุดเจ็บปวด เปิดสาเหตุที่มาของการโพสต์ฟาดแสบทรวงถึง โต้ง ทูพี เพจดังสืบมาแล้วเป็นเรื่องสุดพีคเกินจะรับได้

ต้องบอกว่าเป็นประร้อนกลางดึกของคืนวาน (20 พ.ค.) เลยทีเดียว หลังนักแสดงสาวระดับตัวแม่ของวงการ พลอย เฌอมาลย์ ได้โพสต์ไอจีสตอรี่ฟาดสุดแรงอย่างชัดเจนตรงๆ ไม่อ้อมค้อมถึงอดีตคนเคยรัก โต้ง ทูพี ด้วยประโยคที่อ่านแล้วอื้อหือเลยทีเดีบว ทั้ง “แร็พเปอร์กะxรี่ เxาไปทั่วมั่วได้สลับวัน” , Next HIV Bitch, กะxรี่ (เสียงสูง) เป็นต้น  

หลายคนที่ติดตามเรื่องราวความรักของ พลอย และ โต้ง ทูพี จะเห็นว่าทั้งสองคนห่างกันมาได้สักพักแล้ว เป็นการเลิกราแบบเงียบๆ แต่การโพสต์ของ พลอย ทำเอาชาวเน็ตแฟนคลับต่างสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้น? 

ล่าสุด เพจดังอย่าง อรรถรส ได้เปิดสาเหตุจากการไปสืบคร่าวๆ ว่าเป็นเรื่องผู้หญิง และมีอีกเรื่องที่พีคมาที่ทำให้มัมเดือดสุดๆ  พร้อมกับบอกว่าทั้งสองคนเลิกกันไปนานแล้วแต่มีเรื่องอื่นทำให้เดือด 

จากนั้นในไอจีสตอรี่ของ พลอย เฌอมาลย์ ได้โพสต์ประโยคสุดเจ็บปวดเขียนเป็นภาษาอังกฤษว่า “You rape my soul” ซึ่งมีความหมายว่า “คุณเหยียบย่ำ ย่ำยีหัวใจของฉัน” สื่อถึงความเสียใจอย่างมากถึงมากที่สุด 

ส่วนเรื่องราวที่แท้จริงว่าเกิดจากอะไร รอฟังทั้งสองฝ่ายออกมาเปิดใจเองจะดีที่สุด 

ดูเหมือนว่าหัวใจของนางเอกสาวสวย “พิม พิมประภา ตั้งประภาพร” จะกลับมาพร้อมรอยยิ้มและความสดใสอีกครั้ง หลังจากเจ้าตัวเพิ่งออกมายอมรับเมื่อต้นปี 2568 ว่าได้เลิกรากับแฟนหนุ่มนอกวงการที่คบหาดูใจกันมายาวนานถึง 4 ปี ท่ามกลางความเสียดายของแฟนคลับที่ลุ้นให้รักครั้งนั้นไปไกลกว่านี้

ขนาดว่านักแสดงที่สนิทในวงการบันเทิงอย่าง เชียร์ ฑิฆัมพร ยังเข้าไปแซวในไลฟ์ ซึ่งสาว พิม พิมประภา นั้นดูจะออกอาการเขินมาก แล้วก็มีรอยยิ้มที่มีความสุขมาก แบบคนกำลังอินเลิฟสุดๆ ซึ่งว่าที่แฟนใหม่ของ พิม พิมประภา ที่ตนนี้กำลังคุยๆ อยู่ๆ นั้นเข้ามาเปย์ของขวัญแบบฉ่ำๆ ในไลฟ์ 

และคนในด้อมก็ฟิน และยิ้มตาม พิม พิมประพา ไปด้วย ซึ่งหลายคนก็คงอยากรู้แล้วว่าทำไมหนุ่มคนนี้ชนะใจสาวพิมได้ในเวลาอันรวดเร็ว เพราะปกติมีหนุ่มๆ มาจีบสาวพิม เยอะมาก แต่เธอเป็นคนที่ใจแข็งสุดๆ ตามที่เพื่อนๆ คอนเฟิร์มเอาไว้

ซึ่งหนุ่มคนนี้ ว่าที่แฟนใหม่ของ พิม พิมประภา หลายคนน่าจะพอคุ้นชื่อกันบ้าง สำหรับ ไฮโซแทม หรือ แทม cocotam เจ้าของร้านอาหารชื่อดังที่เกาะสมุย และยังเป็นเพื่อนสนิทกับ ซุง ศตาวิน หรือ ซุง แฟนซ้อการ์ด

ขนาดว่า เชียร์ ฑิฑัมพร ยังเอ่ยปากแซวว่า ช่วงนี้ พิม ไม่ไปเที่ยวต่างประเทศแล้ว น่าจะไปเที่ยวแต่เกาะสมุย  อุ๊ยๆ คงไม่ใช่แค่คนคุยแล้วมั้งงงง